|
skipping breakfast vs early dinner, która opcja daje więcej energii
|
|
10
|
2529
|
10 Kwiecień 2025
|
|
gotowanie na oleju kokosowym czy maśle klarowanym, co wychodzi lepiej
|
|
20
|
1149
|
26 Marzec 2025
|
|
garść orzechów wieczorem i sen jak kamień, ktoś też tak ma
|
|
26
|
1264
|
23 Marzec 2025
|
|
czy miód wieczorem faktycznie uspokaja, ktoś ma dane
|
|
19
|
1155
|
14 Marzec 2025
|
|
UPF w diecie, jak rozpoznajecie produkty ultra przetworzone
|
|
9
|
919
|
12 Marzec 2025
|
|
carb timing przed treningiem porannym, co u was działa
|
|
12
|
1720
|
9 Marzec 2025
|
|
fermentowane warzywa, łatwy przepis i realny wpływ na brzuch
|
|
24
|
1439
|
9 Marzec 2025
|
|
Błonnik rozpuszczalny przed kolacją – efekt na sytość
|
|
17
|
994
|
5 Marzec 2025
|
|
zupa krem na kolację, śpi się po tym lepiej
|
|
9
|
1872
|
3 Marzec 2025
|
|
ile błonnika dziennie żeby nie bolał żołądek
|
|
15
|
2283
|
1 Marzec 2025
|
|
kawa na czczo podczas postu przerywanego, tak czy nie
|
|
18
|
548
|
8 Luty 2025
|
|
czy wcześniejsza kolacja = niższe tętno nocą, raporty
|
|
21
|
1204
|
4 Luty 2025
|
|
glukoza a sen, kolacja 3h przed snem vs 1h przed
|
|
9
|
1812
|
2 Luty 2025
|
|
Co jeść przed treningiem porannym, aby nie przerywać postu?
|
|
8
|
1890
|
19 Styczeń 2025
|
|
czy kolagen liczyć do podaży białka, macie zdanie
|
|
9
|
2028
|
9 Styczeń 2025
|
|
śniadanie białkowo tłuszczowe czy węglowodanowe, lepszy fokus rano
|
|
19
|
2545
|
27 Grudzień 2024
|
|
kiedy kończyć ostatni posiłek jeśli wstaję o 5:30
|
|
6
|
2829
|
3 Listopad 2024
|
|
w czasie podróży jak utrzymać IF bez spiny
|
|
17
|
2244
|
29 Sierpień 2024
|
|
Jak wrócić do rytmu po „weekendowym rozjechaniu” diety
|
|
22
|
412
|
31 Lipiec 2024
|
|
nabiał a zatkany nos, ktoś notuje taką zależność
|
|
29
|
2451
|
13 Grudzień 2023
|
|
cheat meal vs cheat day, co mniej rozwala metabolizm
|
|
8
|
1544
|
26 Październik 2023
|
|
TRE vs klasyczne 3 posiłki dziennie, jakie różnice w energii u was
|
|
23
|
1875
|
4 Październik 2023
|
|
Kolagen do kawy – liczyć do podaży białka czy traktować osobno
|
|
24
|
1123
|
16 Czerwiec 2023
|
|
jak planujecie posiłki pod Zone 2 oraz siłownię jednego dnia
|
|
20
|
1360
|
1 Wrzesień 2022
|
|
keto przez 30 dni i powrót do węgli, jak zrobić to bez zjazdu
|
|
15
|
432
|
3 Czerwiec 2021
|
|
głód o 22, lepiej iść spać czy mała przekąska białkowa
|
|
12
|
2586
|
7 Maj 2021
|
|
dieta low GI a zachcianki, komu ucięła "wilczy głód"
|
|
17
|
2831
|
30 Marzec 2021
|
|
okno jedzenia 8h czy 6h, co łatwiejsze w tygodniu pracy
|
|
8
|
745
|
18 Sierpień 2020
|
|
słodziki a apetyt, wasze obserwacje z CGM
|
|
19
|
586
|
28 Kwiecień 2020
|
|
metabolizm po 35 r.ż. faktycznie zwalnia czy to mit
|
|
21
|
2972
|
24 Kwiecień 2020
|