|
melatonina 0.3 mg vs 3 mg, mniejsze dawki działają?
|
|
7
|
1525
|
28 Kwiecień 2025
|
|
poranna ekspozycja na światło w oknie vs na dworze, testujemy
|
|
24
|
592
|
24 Kwiecień 2025
|
|
Dlaczego po treningu wieczorem trudniej mi zasnąć i co z tym zrobić
|
|
15
|
924
|
4 Kwiecień 2025
|
|
czuję się ospały mimo 8h, może zbyt dużo REM?
|
|
26
|
1436
|
30 Marzec 2025
|
|
ekspozycja na zimno wieczorem, skraca zasypianie czy pobudza
|
|
29
|
2226
|
30 Marzec 2025
|
|
REM vs NREM – jak interpretować proporcje w raportach z nocy
|
|
3
|
536
|
20 Marzec 2025
|
|
kołdra obciążeniowa: placebo czy faktyczny spadek lęku
|
|
14
|
2363
|
8 Marzec 2025
|
|
woda tuż przed snem = pobudki na toaletę, jak to ograć
|
|
17
|
1451
|
5 Marzec 2025
|
|
weekendowe spanie do 10:00 niszczy mi poniedziałek
|
|
29
|
1974
|
3 Marzec 2025
|
|
szumy białe/różowe do snu, które aplikacje są faktycznie ok
|
|
14
|
2708
|
27 Luty 2025
|
|
łóżko tylko do spania, a co z czytaniem wieczorem
|
|
24
|
403
|
20 Luty 2025
|
|
magnez: glicynian vs treonian, u kogo która forma wygrywa
|
|
16
|
2118
|
19 Luty 2025
|
|
głód o 23, lekka kolacja pomaga czy szkodzi
|
|
12
|
2464
|
15 Luty 2025
|
|
rano zimny prysznic, czy skraca mi sen następnej nocy
|
|
3
|
2837
|
14 Luty 2025
|
|
czy blackout musi być 100% jeśli mam maskę
|
|
22
|
275
|
11 Luty 2025
|
|
Stała pora pobudki w weekend – warto czy odpuścić?
|
|
26
|
1658
|
30 Styczeń 2025
|
|
mikrodriemki 90 sekund w ciągu dnia – ktoś praktykuje?
|
|
3
|
2446
|
21 Styczeń 2025
|
|
reset rytmu: wschód słońca + spacer boso, kto testował
|
|
20
|
1804
|
21 Styczeń 2025
|
|
po ciężkim cardio HRV nocne siada, normalne?
|
|
14
|
643
|
16 Lipiec 2024
|
|
dziwne sny po magnezie, ktoś też tak ma?
|
|
27
|
824
|
5 Lipiec 2023
|
|
zmiana pracy zmianowej, jak ułożyć rytm dobowy na nowo
|
|
11
|
1850
|
16 Kwiecień 2023
|
|
przegrzewam sypialnię? jaka temp. daje najlepszy TST
|
|
7
|
2381
|
15 Kwiecień 2023
|
|
blue light z TV vs z telefonu, różnica czy placebo
|
|
28
|
1102
|
10 Czerwiec 2022
|
|
CBT-I w wersji domowej: kto robił, jakie efekty po 4 tygodniach
|
|
29
|
1038
|
13 Styczeń 2022
|
|
sen polifazowy ktoś próbował dłużej niż 2 tygodnie
|
|
26
|
2407
|
28 Listopad 2021
|
|
Maska na oczy czy rolety zaciemniające – co daje lepszy TST?
|
|
15
|
1614
|
16 Listopad 2021
|
|
kofeina: ostatnia godzina dnia u was to 12:00 czy 14:00
|
|
22
|
186
|
5 Wrzesień 2021
|
|
nocne wybudzenia po alkoholu, jak minimalizujecie szkody
|
|
21
|
2243
|
22 Marzec 2020
|
|
wieczorna sauna i tętno nocne, obserwacje
|
|
24
|
2842
|
11 Październik 2019
|
|
Nowy nawyk: 10 min słońca rano, komu realnie poprawiło nastrój?
|
|
17
|
1182
|
29 Sierpień 2019
|