szukam praktycznych dawek i pory stosowania kory magnolii na stres i sen; interesuje mnie różnica między ekstraktem standaryzowanym na honokiol/magnolol a 10:1, ewentualne łączenie z l-teaniną lub ashwagandhą, tolerancja, i czy lepiej rano czy wieczorem
99 polubień
Najczęściej działa w dawkach 200–300 mg ekstraktu 10:1 wieczorem 1–2 h przed snem; na dzień mikro 50–100 mg, najlepiej z tłuszczem, plus 100–200 mg L-teaniny, nie prowadź auta
2 polubienia
dzięki @polishadaptogens, a jeśli mam standaryzację 90% honokiolu to ile mg na noc, i czy z ashwą 300 mg nie będzie za bardzo usypiać?
12 polubień
u mnie 200 mg 10:1 o 20:00 wycisza, na dzień max 50 mg bo muli
15 polubień
Mechanizm to głównie pozytywna modulacja GABA-A przez honokiol/magnolol, z lekką aktywnością przeciwkortyzolową; praktycznie: wieczór 200–400 mg ekstraktu 10:1 z posiłkiem tłuszczowym, w dzień 25–75 mg sytuacyjnie; sublingwalny honokiol 10–20 mg działa szybciej, krócej; monitoruj ciśnienie (może spaść), senność i interakcje z sedatywami; cykl 5 dni on/2 off zapobiega tolerancji; nie dla ciąży, karmienia, ostrożnie przy benzo i prowadzeniu
12 polubień
u mnie 100 mg wieczorem ok, rano mnie zamulało, nie przesadzaj bo klepie
6 polubień
ktoś testował proszek vs nalewka z kory magnolii, różnice w działaniu i dawkach, oraz czy lepiej po posiłku białkowym czy tłustym?
15 polubień
Proszek 10:1 jest przewidywalny, nalewki różnie wychodzą; z jedzeniem tłuszczowym lepsza biodostępność, białko ok, ale nie na pusty żołądek, może drapać
5 polubień
dzięki @natural80, miałeś żywsze sny po wieczornej dawce, czy raczej głębszy sen?
3 polubienia
Na lęk w pracy działało 75 mg w południe z 200 mg teaniny, ale czuję spowolnienie reakcji, nie siadam wtedy za kółko
15 polubień
nie wiem czy to nie placebo, po 100 mg zero efektu
14 polubień
Z perspektywy osi HPA magnolia lepiej wieczorem, blisko naturalnego spadku kortyzolu; w dzień tylko sytuacyjnie, 25–50 mg, łącz z magnezem glicynian i 3 g glicyny na noc dla większości osób
13 polubień
Mnie po nalewce piekł żołądek, z posiłkiem i mniejszą dawką było ok, 100 mg max
12 polubień
Uwaga karmiące i w ciąży — brak danych bezpieczeństwa, odpuścić
5 polubień
Czy macie doświadczenia z połączeniem rano rhodiola 200 mg, popołudniu teanina, a magnolia dopiero wieczorem 200 mg na sen, nie gryzą się?
1 polubienie
Tak, @renata_1971 to sensowny stacking: aktywna rano, wyciszenie wieczorem; obserwuj ciśnienie i senność na starcie
1 polubienie
mnie wprowadza taki letarg jak benzo, wolę 200 mg teaniny
3 polubienia
Testowałem czysty honokiol 98% 20 mg podjęzykowo, uderza szybko, 40 mg to już kanapa, ostrożnie
9 polubień
dzięki @balanceorganic_pl, 5 on/2 off też przy dawkach mikro dziennych, czy tylko wieczorne 200–300 mg cyklować, i jak długo trzyma efekt po sublingwalnym?
13 polubień
Relora (magnolia+phellodendron) wieczorem 1 kaps po kolacji zrobiła mi robotę przy stresie, ale zwiększała apetyt; czysta magnolia mniej głodu, ale spokojniejsza głowa, oba nie z alkoholem
12 polubień