hej, czy zabieracie dzieci do sauny i jakie zasady trzymacie, temperatura, czas, chłodzenie, napoje, od jakiego wieku bezpiecznie, proszę o praktykę
78 polubień
Tak, ale ostrożnie: wiek 5+ bez chorób, biosauna 50–60°C, ławka najniższa, 3–5 min na start, max 2 rundy, schładzanie letnim prysznicem, bez zanurzania w lodzie, stopniowo chłodź stopy i łydki; pij przed 5–7 ml/kg wody, po każdej rundzie kilka łyków; zero olejków eterycznych, zero polania dzieciom pary; obserwuj: zawroty, bladość, mdłości, nadmierna senność = przerwij; przeciwwskazania: gorączka, infekcja, atopie zaostrzone, astma niekontrolowana, niedawny wysiłek; ręcznik pod całe ciało, sandały, włosy suche; po saunie ciepło ubierz, nie biegaj na mróz
5 polubień
Dzięki @fitnessspecialist_pl, po wyjściu lepszy letni prysznic czy krótki cold plunge dla 8 latka
7 polubień
Dla dzieci liczy się nie tylko woda, ale też sód i potas, przy 30–40 min całej wizyty daj 200–300 ml wody z szczyptą soli
12 polubień
W Finlandii dzieci chodzą, ale najczęściej do 60–70°C i bardzo krótko, bardziej społecznie niż hardcore, po każdym wejściu spacer na świeżym powietrzu i letni prysznic, lód rzadko, kluczem jest stopniowanie bodźca i dobra komunikacja z maluchem
4 polubienia
u nas 6l i 9l, siedzą max 4 min, ławka nisko, bez szaleństw bo raz córce zakręciło się w głowie, od razu prysznic i kakao
4 polubienia
Nie wchodźcie kiedy tłum i głośno, ryzyko infekcji większe, dzieci dotykają wszystkiego, uczę swoje siedzieć na ręczniku, zero biżuterii, zero metalowych bidonów, poparzyć można bardzo szybko
1 polubienie
ja bym niemowlaka absolutnie nie brała, serio
1 polubienie
Cold plunge dla dzieci traktuj jako oswojenie z chłodem, nie test odwagi, 5–10 sekund po łydki, oddech spokojny, zero zanurzania głowy, potem marsz i ciepła bluza, reaguj zanim wystąpi dygot
1 polubienie
A co z sauną IR, bezpieczniejsza dla dzieci, jakie czasy i moc
10 polubień
IR bywa łagodniejsza dla układu krążenia, ale przegrzewa miejscowo, dla dzieci 8–10 min przy 40–50°C paneli, dystans 50 cm, woda pod ręką, przerwy dłuższe, sprawdź czy producent dopuszcza użycie rodzinne
1 polubienie
Ile przerwy między wejściami, moje po 5 min chcą od razu wracać, trzymać 10
11 polubień
Zegarek z HR pomaga, zatrzymuję gdy dziecku wybija 70–75% tętna maksymalnego, czerwone policzki i zawroty to sygnały ostrzegawcze, po wyjściu siad i kilka spokojnych wdechów
7 polubień
W wielu saunariach poniżej 12 lat nie wpuszczają, czytajcie regulamin, u nas rodzinne godziny niedziela 10–12, wtedy niższe temperatury i ciszej, łatwiej pilnować zasad
1 polubienie
Polskie PTD sugeruje ostrożność z ekspozycją na wysoką temperaturę, ja proponuję najpierw 2–3 wizyty adaptacyjne bez pary, tylko biosauna, zapisuj reakcje dziecka, jeśli jakiekolwiek objawy nietolerancji, odpuszczamy, bezpieczeństwo ponad tradycję
10 polubień
Z dziećmi robię 4–4, wdech cztery, wydech cztery, pomaga nie panikować i nie hiperwentylować, zero rywalizacji, wychodzimy gdy ciało mówi dość, nie gdy stoper każe
4 polubienia
Uważajcie na krwawienia z nosa u dzieci, suche powietrze bywa triggerem
5 polubień
ręcznik pod całe ciało, włosy pod cienką czapkę bawełnianą, higiena ponad wszystko
7 polubień
Od jakiego wieku realnie zaczynać, moje mają 4 i 7 lat, czekam
2 polubienia
Praktycznie: 4-latek jeszcze poczeka, zaczynałbym 6–7 lat przy biosaunie 50–60°C, 3–4 min, jedna runda, obserwacja; 8–10 lat 2 rundy po 4–6 min; zawsze letnie chłodzenie, bez lodu, i dzień bez intensywnego sportu
5 polubień