zjadłem dziś śmiesznie mało, głowa jak we mgle, potrzeba szybkiej naprawy przed spotkaniem za godzinę, co wrzucić żeby ogarnąć fokus i nie rozwalić postu
129 polubień
mała cola zero z 10 g glukozy, szczypta soli, 200 mg kofeiny, 5 g MCT, 15 min spacer
3 polubienia
@keto_rzeszow dzięki, mam tylko miód i sól, odpuszczam MCT, ile łyżeczek miodu żeby nie przegiąć z cukrem przed meetingiem
4 polubienia
Na szybki klar: 15–20 g szybko wchłanialnych węgli (miód), 1–2 g sodu w 500 ml wody, 500 mg L-tyrozyny, 3–5 g kreatyny, 5–10 min światła dziennego i 2 min box breathing, ewentualnie 100–150 mg kofeiny po soli, a po spotkaniu 20–30 g białka, Unikaj tłuszczu teraz, opóźnia wchłanianie, sól najpierw bo kofeina bez sodu potęguje mgłę
4 polubienia
u mnie działa woda z solą i łyżka miodu, zero kombinowania, jak masz cytrynę, skrop
1 polubienie
ja bym nie walił kawy na pusty brzuch, leci kortyzol jak szalony
3 polubienia
Miód+szczypta soli do wody, 10 powolnych oddechów nosem, 5 min słońca i marsz
1 polubienie
Jeśli był długi post, glikogen zjechany, to 12–18 g glukozy lub miodu, 1000 mg sodu, 300–500 mg tyrozyny, 3 g kreatyny, bez tłuszczu; MCT tylko jeśli tolerujesz, inaczej ciężar w żołądku, dołóż jasne światło i zimną wodę na kark
2 polubienia
banalnie: szklanka wody z solą, kawa po 10 minutach i rusz się
6 polubień
U mnie brain fog znika po 15 g miodu, 1 g soli i 2 g kreatyny, plus 5 minut patrzenia w dal
10 polubień
ludzie, po co tyle suplementów, zjedz jabłko i garść orzechów, będzie git
3 polubienia
Szybko: 5 g kreatyny pod język, 500 ml wody z 1 g soli, 200 mg L-teaniny
11 polubień
ja na mgłę lubię muzykę Hans Zimmer i łyka magnezu, serio
11 polubień
Protokół awaryjny: 300 ml wody z 1 g soli, 15 g miodu, 100 mg kofeiny, 2 min energicznego marszu
3 polubienia
15 min spaceru w słońcu resetuje mi głowę lepiej niż espresso, do tego sól i łyk miodu
1 polubienie
@protocolexpert_torun zrobiłem miód 15 g + sól ~1 g i szybki spacer, ostro odżyło, zostawić już kofeinę czy dodać 100 mg
12 polubień
poczekaj z kofeiną 15–20 minut po soli, wtedy mniej niepokoju i lepszy fokus
1 polubienie
ja zawsze pierwsze piję słoną wode, kawa dopiero potem, inaczej czuje dygot
1 polubienie
Jeśli chcesz zero rozjazdu, trzymaj się schematu: sól i woda, 10–15 g miodu, światło, szybki marsz, dopiero potem opcjonalnie 100 mg kofeiny z teaniną 200 mg, po spotkaniu dobij białko 30 g i węgle skrobiowe
4 polubienia
jak nie chcesz cukru, łyczek mleka do kawy też bywa wybawieniem na chwilę
4 polubienia