Zrób sobie bucket z lodem przy biurku i co godzinę 60 s na kark, systematyka > hero runs, działa
3 polubienia
Pamiętajcie o skórze, zimno wysusza, po okładzie kładę krem z ceramidami i jest git, zero zaczerwienień
4 polubienia
trochę off, ale zimny okład na kark + 5 min dziennika wdzięczności to mój anty-stres combo, serio polecam
11 polubień
Szanuję wskazówki @polishcleanse i @htomek78, spróbowałem dziś 3x2 min na potylicę 11°C, HR spadł z 72 do 62 i zasnąłem szybciej, zero zjazdu następnego dnia
9 polubień
Jeśli chcesz maksymalnego calmingu, po zimnym okładzie włącz 5 min koherentnego oddechu 5,5 wdech/wydech, powtarzalność wzmacnia vagal tone, nie przesadzaj z czasem
11 polubień
robię w aucie po robocie, żel z marketu, 2-3 min i już nie warczę na wszystkich lol
14 polubień
Mierzę ciśnienie, nie mam skoków po 2–3 min na kark, ale dłużej niż 5 min zaczyna mnie telepać, więc trzymam się krótkich serii
10 polubień