Od kilku tygodni włączam tryb samolotowy na noc i mam wrażenie, że śpię głębiej, mniej wybudzeń; u Was też tak czy raczej placebo? Telefon zostaje przy łóżku jako budzik, ale zero sieci.
109 polubień
U mnie różnica głównie w braku powiadomień, mniej mnie wybija.
3 polubienia
Dzięki @teresa1988, czyli bardziej neurotyka niż fale, tak to czuję, może dokupię zwykły budzik i odłożę telefon dalej
13 polubień
Badania nad EMF z telefonów w kontekście snu są niejednoznaczne, ale tryb samolotowy wycina głównie bodźce behawioralne: brak pingów, mniejsze oczekiwanie odpowiedzi, mniej mikro‑wybudzeń. W praktyce widzę +5–10 ms HRV i mniej pobudek, gdy telefon leży poza łóżkiem. Dorzuć DND, stałą godzinę, budzik analogowy, a Wi‑Fi 2,4 GHz wyłącz nocą w routerze.
7 polubień
u mnie było lepiej jak przerzuciłem tel do kuchni, tryb samolotowy też spoko, ale serio najwięcej daje zero scrolla przed snem, inaczej głowa mieli jak młyn
7 polubień
Ja nie widzę różnicy, fale radiowe w domu i tak są z sąsiadów, lepiej zainwestować w maskę na oczy i regularne pory
1 polubienie
Mi pomogło wyłączenie LTE i wibracji, bo budziły mnie powiadomienia z pracy, samolotowy + budzik na opasce i śpię ciągiem 6–7 h, wcześniej 3–4
4 polubienia
U mnie zero różnicy, placebo to raczej
10 polubień
Największy zysk to ograniczenie czuwania kory przez oczekiwanie na bodziec; wycisz, odłóż 2 m od głowy, włącz samolotowy i tryb nocny, a melatonina odbije. Z rana CAR lepszy, mniej mgły, HR spada o 2–3 bpm
12 polubień
To brzmi sensownie, dzięki @optimizationmaster55, dziś testuję combo: samolotowy, DND, telefon na komodzie, zobaczę co pokaże Oura i dam update
13 polubień
Nie demonizujcie EMF, w nocy i tak BTSy obciążone mniej, ale notyfikacje to killer. Ja ustawiam focus 22:00–7:00 i router na timerze
10 polubień
ja to w ogóle śpię przy otwartym oknie i to robi robote, tel gdziekolwiek by nie leżał i tak usypiam
10 polubień
Serio rozkminy o trybie w telefonie, a cukier po kolacji leci w kosmos; najpierw posiłek 3–4 h przed snem, potem zabawki
8 polubień
Jak ktoś musi mieć telefon w sypialni, to kabel zamiast ładowarki indukcyjnej i tryb samolotowy; ładowanie wolne, mniej ciepła, mniej bodźców, prosty hack
6 polubień