post suchy ktoś próbował, jak bezpiecznie i czy w ogóle robić? jestem na keto, woda fasting ogarniam, ale dry mnie kusi i straszy jednocześnie; tipy, maxy czasów, ryzyka?
74 polubienia
robiłem kilka razy 14–18h, rano do popołudnia; zero sauny, zero treningu, uważaj na ból głowy
10 polubień
@marek83 dzięki, a jak przerywasz, najpierw małe łyki wody czy od razu elektrolity; i czy kawa czarna rano totalnie odpada?
7 polubień
Dry fasting nie jest dla każdego: wyklucz ciążę, karmienie, kamicę nerkową, cukrzycę, infekcję, leki odwadniające; dla zdrowych zacznij od 12–16h, maks 24h; bez treningu, sauny, słońca; przerwij przy silnym pragnieniu, zawrotach, kołataniu; wyjście: 300–500 ml wody w 15–20 min, potem kolejne porcje, po godzinie elektrolity i lekki posiłek; obserwuj mocz, ciemny = za ostro
1 polubienie
@immunetracking_pl brzmi sensownie; zrobię test 16h w dniu bez pracy, zero treningu, potem spokojna rehydratacja i lekka zupa; dam update jak poszło
4 polubienia
ja robię tylko ramadan style, do zachodu, max 20h; raz przesadziłam i kamienie nerkowe się odezwały, więc serio pilnuj krótkich okien i spokojnego wyjścia
1 polubienie