Hej, pijecie kawę przed sauną? Zdarza mi się kołatanie, nie wiem czy to normalne czy głupi pomysł. Dziś wieczorem idę, doradźcie proszę.
81 polubień
Ja bym nie pił, sauna i kofeina mnie rozkładają, tętno kosmos, wolę wodę.
10 polubień
Dzięki @bpiotrek1, chyba masz rację, po espresso czułam się nerwowa. A bez kawy było lepiej?
4 polubienia
u mnie kawa przed sauną = sucha skóra i zawroty, ale piję dużo wody i magnez. Jak muszę, biorę decaf i jest ok.
4 polubienia
Fizjologicznie: kofeina antagonizuje adenozynę, podnosi katecholaminy, zwiększa HR i ciśnienie; sauna dodaje wazodylatację i stres cieplny. U wrażliwych miks = kołatanie, zawroty, szybsza dehydratacja. Jeśli koniecznie chcesz, ogranicz dawkę do ~1–2 mg/kg, wypij 2–3 h wcześniej, dolej 500 ml wody, unikaj na czczo. Po wysiłku + sauna + kawa to zły trifecta, daj sercu odpocząć.
3 polubienia
Bez sensu kawa przed piekarnikiem, chcesz się upocić czy drżeć
8 polubień
Ja robię tak: 1 mała kawa rano, saunuję dopiero popołudniu po obiedzie, wcześniej litr wody z elektrolitami. Sprawdza się, zero zawrotów. Gdy wypiłam pod saunarium latte, serce waliło, więc wolę ostrożnie.
4 polubienia
u mnie odwrotnie, kawa poprawia tolerancję ciepła, ale mała porcja
5 polubień
Z perspektywy trenera: najpierw trening, potem przerwa i sauna, kawę trzymaj na rano. W saunie pilnuj oddechu nosowego i nawodnienia.
9 polubień
mnie po kawie boli głowa w saunie, więc już nie ryzykuję
3 polubienia
Zależy od tolerancji, na zawodach biorę espresso 30 min przed i jest fokus, tylko wtedy dużo piję i skracam sesje.
9 polubień
kawa + sauna mnie nasila lęk, więc wolę herbatę ziołową i odpuszczam mocne parówki
7 polubień
Sprawdź u siebie tętno spoczynkowe i HRV po kawie, jeśli spada, to do sauny wchodź bez stymulantów. Prosty test uczciwie pomaga.
4 polubienia
po kawie to ja tylko na ryby, sauna mnie usypia, sorki za off
1 polubienie
Dzięki za konkrety @cardioexpert_olsztyn, spróbuję bez kawy dziś i z wodą. Może jutro rano małe cappu, a sauna później, zobaczę
7 polubień
Mała szczypta soli przed wejściem robi robotę, kawa niepotrzebna, ale jak już to americano, nie mleko.
7 polubień
ja tam piję i żyje, ale potem kręci mnie bardziej, więc krótsze sesje robie
4 polubienia
Termoregulacja po kofeinie jest mniej przewidywalna, potliwość rośnie, więc łatwo przegiąć. Lepiej sprawdzić na krótkich turach, mierzyć puls i mieć chłodną wodę pod ręką. Nie wchodź na parę suchą od razu, daj ciału 5 minut adaptacji.
5 polubień
ja muszę mieć kawkę, inaczej śpię, ale robię przerwę 2h przed sauną i popijam elektrolity
2 polubienia