„czysta” masa a słodkie po treningu, leci czy stoi

[patrycja66]

@ketopro1975 keto to nie opcja dla każdego, przy cyklu kobiecym ja lecę na wyższych węglach i lepiej śpię, po batonie sen rozwalony

[andrzej_1967]

Rok 1987, po treningu był kompot i chleb z serem, masa szła, dziś za dużo teorii, zjedz normalnie i trenuj ciężko

[recoverylover_tychy]

sód + węgle po siłowni robią pompy, ale jak dasz tłuszcz z batonika, czuję muła pół dnia

[sen]

słodkie wieczorem rozwala mi sen, tętno spoczynkowe w górę, masa stoi

[zofia80]

lody proteinowe po treningu i wilk syty i owca cała

[detoks12]

cukier to cukier, nie dorabiajmy ideologii, baton to chwila przyjemnosci i tygodnie żalu

[magdalena103]

@nutrition_fasting80 a u kobiet 60 kg też 0,8 g/kg glukozy, czy zejść do 0,5 i dobić skrobią w kolacji, co lepsze

[nutrition_fasting80]

@magdalena103 zacznij 0,6–0,8 g/kg szybkich węgli + 0,25–0,3 g/kg białka, resztę skrobia w posiłku 2; ważniejsza tygodniowa średnia i progres siłowy niż cukierek raz na czas