czuję się ospały mimo 8h, może zbyt dużo REM?

[irena1989]

miałam identycznie, a winny był późny crossfit i wieczne planowanie w łóżku, zaczęłam robić listę zadań przed kolacją i zostawiam mózg w spokoju, sen głęboki wrócił po tygodniu serio mnie zaskoczyło

[bozena_2004]

mnie wybił budzik, zmieniłam na lampę wschód słońca i petarda od razu

[magdalenakazmierczak]

Jeśli śpisz 8h, ale czujesz się źle, może to kwestia jakości, sprawdź też żelazo i witaminę D, u mnie niskie ferryt. dawało mgłę

[protocolcleanse_pl]

Z punktu widzenia rytmu: zakotwicz poranny reset zeitgeberami, 5–10 minut słońca, szklanka wody, lekkie poruszenie, potem regularne posiłki, a wieczorem światło bursztynowe; to stabilizuje REM i SWS bardziej niż apki

[grazyna1975]

ja bym dorzuciła kąpiel magnezową, tani trik a relaksuje ładnie przed snem

[grabowski13]

To nie REM winny, tylko śmieciowy sen z przebudzeniami, wywal telefon z sypialni i sprawdź temperaturę, różnica będzie już po dwóch, trzech nocach

[jadwiga_2001]

ziółka na noc nie pomogą jak siedzisz w tel