Tech tip: skróć skok klawiatury i ustaw tilt 0°, nadgarstki neutralnie, barki automatycznie schodzą w dół, mniej kompensujesz szyją.
1 polubienie
Jak masz dostęp do siłowni: farmer walk lekkie hantle 2x40–60m, łopatki w kieszeniach, super reset dla barków po komputerze.
Mnie pomógł też nosowy tape na noc, budzę się mniej spięta w karku, chyba mniej zgrzytam i oddycham spokojniej.
Pro tip: 3–5 oddechów bokiem klatki, ręka na żebrach, czuć rozprężenie, potem lekka aktywacja dolnego trapu, barki odpuszczają szybciej.
Dzięki wszystkim, biorę 8-min protokół od @protocolexpert_torun, co godzinę mini przerwa od @karol85, podniosę monitor i zrobię spacer po obiedzie, dam znać za tydzień
1 polubienie