Jak u Was sprawdza się omega-3 z przewagą DHA vs EPA pod kątem kognicji? Perimenopauza, pamięć i skupienie siadło, rozważam zmianę proporcji, macie doświadczenia?
u mnie EPA-heavy lepiej na fokus, mniej mgły mózgowej pod stresem; DHA bardziej pamięć chyba
dzięki @krzysztof1994, a jaką mniej więcej proporcję miałeś? teraz mam 2:1 dla DHA, zastanawiam się nad zmianą, bo koncentracja bywa różna
DHA buduje błony neuronów i wspiera LTP, więc pamięć/uczenie; EPA mocniej moduluje stan zapalny i katecholaminy, więc nastrój, uwaga. U osób 50+ często lepiej działa DHA-dominacja ~2:1, u ADHD/stresem EPA-dominacja. Klucz: świeży olej, niski TOTOX, z posiłkiem