Hej, jak u Was z klarownością po niacynie? Flush vs non-flush, co daje lepszą głowę do pracy, jakie dawki i pora dnia dla fokusu?
1 polubienie
Flush kwas nikotynowy to aktywacja GPR109A i wyrzut prostaglandyn, rozszerzenie naczyń, część osób raportuje krótkotrwały wzrost czujności przez bodziec adrenergiczny, inni mają mgłę z hipotensji. Non-flush niacynamid i IHN nie aktywują receptora, budują NAD+, ale w wysokich dawkach bywają sedatywne i zjadają metylację. Na klarowność najlepiej małe dawki 50–100 mg, z posiłkiem, unikaj SR, kontroluj enzymy wątrobowe przy eksperymentach.
dzięki @monitoring86, czyli małe dawki flush i posiłek, bez SR, a non-flush raczej na noc?
U mnie 100 mg kwasu rano lekki flush i większa uważność na 2–3 h, niacynamid 250 mg robił senność i zero klaru.
flush robi robotę, non-flush meh u mnie totalnie
u mnie po niacynamidzie senność i taka mgła, chyba za dużo 500mg
Ludzie, nie dawkujcie w ciemno, wątroba naprawdę nie lubi SR form, serio
Klarowność może wynikać z podbicia NAD+ i lekkiej modulacji dopaminy po niacynie, ale dawki robią różnicę; 25–100 mg kwasu testowo, bez kawy na czczo, bywa że lepiej po jedzeniu. IHN ma słabą konwersję, niacynamid powyżej 500 mg bywa anty-nootropowy.
dzięki @energia85, też czuję to okno 2–3 h po flushu, spróbuję 25–50 mg na start, zobaczę jak z ciśnieniem i skupieniem jutro
Używam niacyny przed medytacją, 50 mg, delikatny flush uspokaja, głowa cichnie i paradoksalnie więcej klaru; niacynamid w pracy robił mnie śpiącym, po kawie słabiej działa
IHN brałam miesiąc, zero efektu na głowę wcale serio
Flush zmniejsza mi posiłek tłusty i chłodna woda, ale wtedy też mniej kopa mentalnego; najlepiej lekka kolacja i 50 mg, u mnie wieczorem działa stabilniej
Trochę off, ale B3 z magnezem mniej wkurza, klar też lepszy u mnie zawsze tak
spoko @iwona98, ale mówimy o mikro dawkach, nie SR 1 g dziennie jak u kardiologa przecież tu biohacking
Dzięki wszystkim, zostaję przy kwasie 50 mg rano i zobaczę czy klar trzyma do pracy u mnie