Od kilku dni biorę NAC 600 mg rano i mam wrażenie, że zamiast skupienia pojawia się lekkie rozkojarzenie. Macie podobnie? Lepsza pora/niższa dawka?
141 polubień
NAC zwiększa cysteinę i glutation, ale też moduluję ton dopaminergiczny i glutaminergiczny; u części osób poranna dawka 600 mg na pusty żołądek daje lekką sedację lub mgłę. Spróbuj 300 mg po śniadaniu, resztę po południu, obserwuj tętno, senność i poziom niepokoju. Przy kawie bywa za mocno antyoksydacyjnie i spłaszcza pobudzenie. U wrażliwych pomaga dodatek tyrozyny lub B-kompleksu, a przy histaminie lepiej z jedzeniem. Dla produktywności często lepsze jest 200–300 mg, nie codziennie.
13 polubień
@wellnessprotocol_pl dzięki, faktycznie biorę na czczo; spróbuję 300 mg po śniadaniu i zobaczę.
14 polubień
u mnie 600 rano robiło zamulke, zwłaszcza z kawą, lepiej 200–300 po jedzeniu i reszta wieczorem, nie wiem czemu ale tak lepiej działa
2 polubienia
Jeśli masz wrażliwość jelitową, NAC na pusty żołądek bywa drażniący i może nasilać nudności, co mylone jest z rozkojarzeniem. Zadbaj o posiłek białkowo-tłuszczowy, dorzuć glicynę 1–2 g, a kofeinę oddziel przynajmniej godzinę.
3 polubienia
Na koncentrację NAC mi nigdy nie pomógł, wręcz odwrotnie
2 polubienia
@optymalizacja71 brzmi sensownie, spróbuję tak podzielić; @jaroslaw_1987 rozumiem, może to kwestia dawki i timing.
10 polubień
NAC przez wymiennik cystyna–glutaminian może obniżać glutaminian w synapsach i subiektywnie uspokajać, stąd gorsza ostrość rano przy zadaniach wymagających drive. Dla focusu dawka 200–300 mg po posiłku, plus magnez i B6, wieczorem 600 mg na regenerację.
2 polubienia
U mnie bez jedzenia kręciło w żołądku i muliło głowę, po śniadaniu ok.
11 polubień
Zrób 2 tygodnie trackingu: 300 mg po śniadaniu vs brak NAC, test Stroopa lub pomodoro, notuj senność, HRV i tętno spoczynkowe. @mariaolszewska wtedy łatwiej zobaczysz swój sweet spot.
4 polubienia