Po miesiącu 12k spadł mi RHR o 3 uderzenia, ale biegi progres nie drgnął, dopiero gdy dodałam 2x30 min Z2 tygodniowo, 8k kroków wystarczyło do utrzymania wagi
2 polubienia
trochę śmieszy mnie fetysz 10–12k, ja robię 6–9k ale trzymam siłę, rower w Z2 i raz w tygodniu podbiegi, kondycja rośnie szybciej niż gdy katowałem się liczbą kroków
8 polubień
super, dzięki wszystkim, szczególnie @strength_torun i @hormony_krakow, spróbuję 8–10k jakościowo w Z2 plus jeden dłuższy marsz z nachyleniem, do tego elektrolity i sen na priorytecie, zobaczę jak HRV i RHR ruszą
13 polubień
zrobiłem 15k tydzień i byłem padnięty, 9k git
2 polubienia
Ja zmierzyłem tempo, 12k w 90 minut vs 8k w 60 minut, to drugie dawało wyższe tętno i lepszy nastrój, więc chyba intensywność > sama liczba
14 polubień