Próbowałem 200/400 i było za bardzo płasko, zero motywki; 100/200 lepiej, ale i tak wolę przerwy od kofe co jakiś czas.
Kiedyś 200/200, teraz 50/100, wrażliwość rośnie z wiekiem, kontroluj tętno.
@waclaw1963 dla części to działa, ale teanina realnie obniża amplitudę kortyzolu po kofeinie; to nie kwestia mody, tylko farmakodynamiki i receptorów adenozyny.
Pijcie też wodę, bo odwodnienie plus kawa to ból głowy, teanina nie pomoże.
Mam niski próg lęku, więc rano biorę 75 mg kofeiny z kapsułki i 200 mg L-teaniny w proszku, popijam kefirem; przy zadaniach kreatywnych zmniejszam teaninę do 100 mg, bo robi się zbyt miękko, a wieczorem zero kofeiny, inaczej spanie się rozsypuje. Pomaga dodatek potasu i trochę tauryny, unikam cukru i dużych dawek B6.
Teanina mnie robi zbyt mellow, lepsza glicyna wieczorem, rano tylko kawa 60–80 mg.
Aktualizacja: 100/200 sprawdziło się świetnie, zero napięcia; dzięki @marta85 i @biohacking_chorzow, zostaję przy tym i dorzucam przerwę w weekend na kofeinę, dwie.