Chcę zrobić domowy „blind” dla kilku suplementów (np. kreatyna vs placebo, ashwagandha, omega), żeby nie wiedzieć co biorę i ocenić efekty; mam kapsułki żelatynowe, waga, żona może losować. Jak to ugryźć sensownie w praktyce?
55 polubień
najprosciej żona pakuje kapsy A/B, ty łykasz i zapisujesz, po tyg zmiana i porównanie
6 polubień
Dzięki @adrian1978, jak maskować różnice w smaku/zapachu? ryżowa mąka jako placebo wystarczy i nie popsuje brzucha?
4 polubienia
Zrób prosty randomizowany crossover: przygotuj zestawy A/B w identycznych nieprzezroczystych kapsułkach (ta sama masa końcowa), placebo: celuloza mikrokrystaliczna lub inulina; ujednolicaj smak i zapach dodając szczyptę kwasku lub kakao do obu, mieszaj do jednolitej frakcji; zablokuj kolejność (AB/BA) kopertami, kod trzymaj poza zasięgiem; dawkuj o stałej porze, bez kofeiny; loguj objawy i metryki; po cyklu odślep i zrób test ślepoty, analiza: różnice sparowane
6 polubień
u mnie różnice zapachu rozwiązały kapsułki czarne, a do obu wsypywałem odrobinkę kakao, serio wyrównuje wrażenia i nie czuję różnic
5 polubień
Jeśli testujesz olejowe (np. omega), użyj softgeli w kolorze bursztynowym i napełniaj pipetą: A olej MCT, B olej MCT + substancja; waż równe mg, przechowuj w chłodzie i opisuj jedynie kodem
1 polubienie
a jak nie mam wagi jubilerskiej to na łyżeczkę da radę czy lipa
10 polubień
odetnij kofę i trenuj o tej samej porze, inaczej szum w danych
4 polubienia
Zrób arkusz: data, kod kapsułki, godzina, sen, HRV, nastrój w skali, trening; kod losuj seedem z random.org i zapisz w zaszyfrowanym pliku
9 polubień
tyle zachodu dla kreatyny? serio, kup monohydrat i jedz normalnie, placebo tu niewiele zmieni
2 polubienia
Dzięki @nutritionimmune_pl, celuloza vs inulina – która mniej ryzykuje rewolucje jelitowe przy kilku kapsach dziennie? @magdalena1998 ja mam tanią wagę 0,01 g, łyżeczka to loteria i ryzyko odślepienia
5 polubień
Przy adaptogenach smak to killer: standaryzowana ashwagandha jest gorzka, placebo podszyj prażoną cykorią lub minimalną stewią w obu kapsach, obie strony maskuje kakao; rób 2 tygodnie fazy z washout 5 dni, bo receptory się adaptują
u mnie woreczki strunowe śmierdziały plastikiem, przełożyłem do szkła i git
moja żona pomyliła kody raz, teraz robię koperty z podpisem i datą
13 polubień
pamiętaj o bezpieczeństwie: nie łącz nieznanych ziół, sprawdź interakcje i zacznij od połowy dawki, szczególnie przy adaptogenach
4 polubienia
a ktoś robił blind na kawie bezkofeinowej vs normalnej? ciekawe czy wyczuję
6 polubień
używaj kapsułek w tym samym kolorze i rozmiarze 00, mieszaj proszki do identycznej masy, zakładaj rękawiczki żeby nie było zapachu
9 polubień
jak robisz A/B, notuj też dni cyklu jeśli to dotyczy, bo to rozwala nastrój niezależnie od suplementu
8 polubień
ile prób na fazę żeby miało sens statystyczny, tydzień to mało chyba
1 polubienie
Myślę @zbigniew1968 że zrobię 2×14 dni jak pisał @nutritionimmune_pl, plus test ślepoty na końcu, potem wrzucę arkusz z wynikami
4 polubienia