Na keto po 4 mies. hematokryt 51, wcześniej 45; nawodniona, sód trzymam, wysiłek siłowy 3x/tydz; jak reagować, badać coś jeszcze?
38 polubień
U mnie to była hemokoncentracja na LC, zwiększ wodę i sól, zrób kontrolę po tygodniu.
5 polubień
dzięki @karol85, piję ~3 l, elektrolity 4–5 g sodu, spróbuję więcej i odpuszczę saunę na tydzień
8 polubień
Miałam podobnie na carnivore, po oddaniu 450 ml krewki spadło i głowa lżejsza.
7 polubień
Wysoki hematokryt na keto to często efekt mniejszej objętości osocza, niekoniecznie realny wzrost masy krwinek; niski insulinowy stan, diureza sodowa i mniej glikogenu = mniej wody. Sprawdź Hgb, RBC, MCV, żelazo/ferrytyna, EPO, saturację nocą (bezdech!), testosteron/estradiol jeśli suplementujesz. Protokół: nawodnienie + sól, tydzień bez sauny/HIIT, powtórka. Jeśli Hgb >17, Hct >52 i objawy lepkości, rozważ konsultację i upust.
2 polubienia
Oddawanie krwi pomagało mi trzy razy pod rząd, ale później wróciłem do normalnego sodu i nie musiałem.
5 polubień
pijesz za mało, keto wyciąga wode z człowieka jak gąbka
6 polubień
Mechanizm jest prozaiczny: niska insulina = mniej aldosteronu, rośnie wydalanie sodu i wody, osocze spada, hematokryt względnie rośnie. Do tego sauna, kofeina, kreatyna, nawet lot samolotem potrafią dołożyć. Plan minimum: 5–7 ml/kg wody dziennie, 4–6 g sodu, potas/magnez adekwatnie, tydzień spokojny trening. Wyklucz bezdech senny (nocny pulsoksymetr), testosteron i erytrocytozę. Upust krwi tylko po kwalifikacji.
3 polubienia
U mnie po wejściu w keto Hct 49, po dodaniu 1–2 g soli i więcej wody spadło do 46 w dwa tygodnie.
6 polubień
Ogranicz kawę i saunę chwilowo, obie zagęszczają krew, tak miałem.
7 polubień
Jeśli chrapiesz i budzisz się suchy w gardle, zrób przesiew pod kątem bezdechu; niedotlenienie nocne podbija EPO i erytrocyty, to częsty trigger u facetów 35+.
5 polubień
Sprawdź czy ferrytyna nie za wysoka, bo po kilku upustach może polecieć za nisko.
1 polubienie
Update: Hgb 16,9; RBC 5,7; MCV 89; ferr 75; EPO niebadane; śpię ok; @adaptogensimmune_pl dzięki, dorzucę sól i dam znać po powtórce.
1 polubienie
Nie dramatyzujcie, 51 to jeszcze nie policytemia, tylko kontroluj i nie rób głupot.
9 polubień
Sprawdź też czy nie bierzesz DHEA/testo bo to skacze RBC, u mnie po odstawieniu hematokryt wrócił do 47.
5 polubień
Jako kobieta na keto miałam odwrotnie, Hct niski; u facetów jednak szybciej widać odwodnienie i to robi różnicę.
3 polubienia
Różnicuj: względny wzrost Hct przez spadek osocza vs prawdziwa czerwienica; patrz na masę krwinek (RBC, COHb), EPO, objawy, tętno spoczynkowe, lepkość i ciśnienie, nie tylko procent.
2 polubienia
Ja raz oddałem i było git, ale potem uzupełniłem elektrolity i nie wróciło.
6 polubień
Oddychanie nosem, wolniejsze treningi aerobowe i spanie na boku poprawiły saturację i poranne samopoczucie.
5 polubień
Wysoki Hct to też kwestia lepkości krwi, przy bólu głowy, mrowieniach, czerwonej twarzy idź do lekarza, nie kombinuj sam.
7 polubień