Hej, ferrytyna 30 ng/ml, hemoglobina 15, żelazo w surowicy w normie, TSH ok. Czuję zmęczenie po bieganiu. To już ok czy wciąż nisko?
64 polubienia
Dla większości aktywnych 30 to raczej dolna granica, często pojawia się RLS, zadyszka, słaba regeneracja. Mierzyłeś saturację transferyny i CRP?
7 polubień
@maciej_1989 TSAT 18%, TIBC górna norma, CRP 0,4 mg/l, morfo ok. Trenuję 4x w tygodniu. Supplementować delikatnie czy najpierw dieta?
11 polubień
30 ng/ml to granicznie nisko przy obciążeniu tlenowym; optymalnie 60–100 u sportowców rekreacyjnych. Sprawdź: hemoglobinę, MCV/MCH, retikulocyty, sTfR, hepcydynę, B12/folian, ferrytynę powtórnie po wykluczeniu infekcji. TSAT 18% sugeruje deficyt funkcjonalny. Start: 25–30 mg żelaza elementarnego wieczorem z wit. C, bez kawy/mleka, 8–12 tygodni, kontrola morfo, ferrytyny, TSAT, CRP.
1 polubienie
miałem 28 i czułem się jak po grypie, zero mocy
7 polubień
Przy TSAT <20% myślimy o niedoborze funkcjonalnym; ocena MCV/MCH i retikulocytów pomaga odróżnić od niedoboru B12/folianu. Miedź i cynk też wpływają na wykorzystanie żelaza. Jeśli miesiączkujesz obficie, rozważ ferron redukcyjny codziennie lub co drugi dzień i monitoruj.
1 polubienie
Nie panikuj, 30 nie jest tragedią, najpierw sprawdź trend.
11 polubień
@immunetracking_pl dzięki, MCV 88, MCH 28, retikulocyty 0,9%, B12 420, folian 10, CRP nadal niskie. Spróbować 25 mg bisglicynianu co drugi dzień?
6 polubień
U mnie najlepiej wchodził bisglicynian 25–30 mg na czczo z 250 mg wit. C, przerwa 45–60 min do kawy/jedzenia. Co drugi dzień bywa lepiej tolerowany. Dorzuć witaminę A i miedź w diecie, unikaj polifenoli.
6 polubień
30 to dla mnie wciąż nisko, poniżej 50 czuję zjazd
14 polubień
Sprawdź krew utajoną w kale i ferrytynę za 6–8 tygodni. Jeśli rośnie na suplementacji, problem raczej z podaży niż z utraty.
10 polubień
Nie każdy potrzebuje 100, ważne objawy i wydolność, nie cyferki.
11 polubień
U mnie 35 i koniec mgły mózgowej dopiero przy 70, dziwne.
6 polubień
Jeśli biegasz interwały, mikrourazy i stany zapalne chwilowo zaniżą żelazo w surowicy. Rób badania po 48–72 h od ciężkiego treningu, na spokojnie.
8 polubień
@wellnesswellness_pl ok, spróbuję co drugi dzień 25 mg, dam znać po miesiącu jak poszło.
8 polubień
Przy takich parametrach celowałbym w TSAT 25–35% i ferrytynę 60–80. Suplement co drugi dzień może być skuteczniejszy przez niższą indukcję hepcydyny. Retykulocyty powinny drgnąć po 1–2 tygodniach, pełna odpowiedź 6–8.
7 polubień
ja po 2 tygodniach miałam mniej kołatania, brzuch znosił ok
9 polubień
Sprawdź też hematokryt i RDW; przy niskiej ferrytynie RDW rośnie. Jeśli HGB trzyma 15, deficyt jest lekki, ale wysiłek może obnażać braki.
5 polubień
Pamiętaj, ferrytyna rośnie w infekcji, więc nie pompuj żelaza w ciemno.
15 polubień
Jeśli masz obfitsze krwawienia, 30 to naprawdę nisko funkcjonalnie. U mnie poprawa była dopiero po 3 miesiącach plus tran i wątróbka 2x tygodniowo.
1 polubienie