Ktoś porównywał subiektywnie citicoline vs alpha-GPC w pracy i na treningu? Różnice czujecie realnie czy to papier? Dawkowanie, czas działania, skutki uboczne?
17 polubień
Alpha-GPC daje mi szybszy focus i pamięć roboczą, CDP bardziej stabilną jasność umysłu.
3 polubienia
@krzysztof_1975 jakie dawki i kiedy bierzesz, rano czy przed zadaniami, i czy kofeina?
4 polubienia
u mnie alpha gpc 300 mg przed siłownią robi robotę, citicoline 250 mg do kompa, mniej spin i zero bólu głowy
1 polubienie
Mechanicznie alpha-GPC to czysty donor choliny, szybko podnosi ACh i fosfatydylocholinę, krótszy tmax, często czuć wyraźny, dość pobudzający cholinergiczny nacisk. Citicoline (CDP-choline) wnosi cholinę i cytydynę, która idzie w urydynę; to wspiera syntezę błon, receptory i uwalnianie dopaminy w prążkowiu, subiektywnie bywa spokojniej, klarowniej, mniej „napięcia”. Tolerancja bywa mniejsza na CDP. Dla wielu: alpha-GPC lepszy „tu i teraz”, CDP lepsze na dłuższe bloki, czytanie i regenerację.
5 polubień
Mnie po alpha-GPC łapie lekki skurcz karku, CDP tego nie robi u mnie.
2 polubienia
Alpha-GPC 600 mg z kawą robi buzz, ale po 3 dniach czuję spadek, na CDP 2x250 mg stabilnie bez huśtawki.
3 polubienia
Dla mnie różnice są subtelne, ale wychodzą w multitaskingu: alpha-GPC podkręca szybkość reakcji i pisanie, natomiast citicoline poprawia kontrolę impulsów i czytanie długich tekstów, mniej się rozpraszam, mniejszy nerw i bardziej równy poziom uwagi
1 polubienie
alpha gpc spoko na sprinty umysłowe, cdp-choline na maraton, serio
2 polubienia
Citicoline w protokole po nieprzespanej nocy działa łagodniej, mniej rozdrażnienia niż po alpha-GPC, u mnie.
1 polubienie
Uważajcie na jakość, alpha-GPC higroskopijny, w kapsułach bywa 50% na nośniku, dawki trzeba przeliczyć, CDP stabilniejszy i mniej problemów z przechowywaniem w lecie.
1 polubienie
Na mnie: alpha-GPC 300–450 mg pod zadania analityczne, citicoline 200–300 mg do nauki języka; z kofeiną 50–100 mg jest synergia, bez kofeiny łagodniej i dłużej, mniej potliwości i zero kołatania serca w moim przypadku
2 polubienia
miałem bóle głowy po alpha, pomogło dorzucić magnez i zmniejszyć dawkę, na CDP brak takiego efektu
5 polubień
CDP-choline daje mi lepszy nastrój, jakby oddech dla głowy.
4 polubienia
CDP ma też aspekt cytidyny/urydyny: w badaniach suplementacja urydyną z choliną i DHA zwiększała syntezę fosfolipidów błon, co może tłumaczyć „klarowność” po citicoline. Alpha-GPC szybciej przechodzi BBB i mocniej podnosi wolną cholinę w osoczu, stąd wyraźniejszy efekt ACh. Po stronie działań ubocznych: alpha częściej napięcie mięśni, CDP częściej suchość oczu, ale to osobnicze.
alpha-GPC pod trening siła, CDP pod szachy i pracę koncepcyjną.
2 polubienia
Jeśli ktoś ma wrażliwość na cholinergiczne, zacznijcie nisko: alpha 150–300 mg, CDP 100–200 mg, potem dostrajajcie co tydzień i obserwujcie sen oraz napięcie.
2 polubienia
Nie czuję różnicy, serio, chyba placebo; jedynie alpha-GPC w połączeniu z kofeiną daje czasem lekką tremę rąk, poza tym oba takie same dla mnie. Może robię za krótkie przerwy albo zła pora dnia
4 polubienia
citicoline 2x250 mg poprawił mi utrzymanie uwagi bez kofeiny, zero lęku, alpha 300 mg robiła mi za ostro, była nerwowość.
2 polubienia
alpha-GPC potrafi pogorszyć sen wieczorem, CDP bywa neutralny u mnie.
3 polubienia