Hej, biorę bacopę 300 mg rano i robi się mega senność, głowa ciężka, fokus siada, jak to ogarnąć, zmienić porę czy kombinować z dawkowaniem?
60 polubień
Spróbuj brać po śniadaniu albo split 150+150, mniej sedacji; kawa lub yerba dużo pomaga.
1 polubienie
Dzięki @keto_rzeszow, spróbuję po śniadaniu i 150 mg x2; kawa pomaga, ale boję się lęku po kofeinie, jaki odstęp między dawkami?
9 polubień
Sedacja po bacopie to norma u wrażliwych: moduluje układ cholinergiczny, nasila GABA/serotoninę i obniża kortyzol; zredukuj startowo do 150–200 mg ekstraktu po jedzeniu, ewentualnie 100 mg rano + 200 mg wieczorem, monitoruj po 2–3 tygodniach; unikaj łączenia z ashwagandhą, melatoniną, benzo, SSRI; rano dołóż łagodny stymulant jak rhodiola 100–200 mg lub kofeina 50–100 mg; nawodnienie, elektrolity, sen 7–8 h; jeśli nadal przymula, przenieś całość na wieczór.
9 polubień
u mnie bacopa tylko wieczorem, rano to dramat, po jedzeniu duzo lepiej działa
8 polubień
Sprawdź standaryzację: 300 mg 50% bacosidów bywa mocniejsze niż 300 mg 20%; zacznij nisko, titracja co tydzień, koniecznie z tłuszczem.
13 polubień
Po co się męczyć, odstaw na tydzień i zobacz, może to nie dla Ciebie.
12 polubień
@sleepexpert_kielce dzięki, przeniosę 200 mg na wieczór i dodam rhodiolę rano; dam znać po 2 tygodniach, SSRI nie biorę, śpię 7 h.
10 polubień
Pomaga też timing posiłków: Bacopa wchłania się lepiej z tłuszczem MCT/oliwą, a szczyt działania bywa po 2–3 h; ustaw ją tak, by przypadał na mniej wymagające zadania, a trudniejsze połącz z małą dawką kofeiny.
10 polubień